La transición del cuerpo humano de un estado de reposo a un estado de ejercicio requiere un proceso de adaptación.Los ejercicios de calentamiento preparatorios antes de comenzar el ejercicio pueden mejorar la excitabilidad del centro nervioso y la función cardiopulmonar, aumentar el flujo sanguíneo de los músculos, aumentar la temperatura corporal, aumentar la actividad de las enzimas biológicas, promover el metabolismo y hacer la extensibilidad de los músculos, Los tendones y ligamentos están en buenas condiciones.Se reduce la resistencia interna, de manera que se coordinan las funciones de todos los aspectos del cuerpo, y se logra gradualmente el estado óptimo de ejercicio.
El calentamiento antes del ejercicio hace que los tendones sean más flexibles porque eleva la temperatura corporal y aumenta el rango de movimiento de las articulaciones, evitando así daños en las articulaciones, los ligamentos y los músculos.
Calentar antes del ejercicio puede ayudar a acelerar la circulación sanguínea del cuerpo y aumentar gradualmente la temperatura corporal.En particular, la temperatura corporal local aumenta más rápidamente en el sitio deportivo.
Calentar antes del ejercicio también puede ayudar a ejercitar las actividades mentales, ayudar a regular la psicología, establecer conexiones neuronales entre varios centros motores y hacer que la corteza cerebral esté en el mejor estado de excitación.
Hacer actividades de calentamiento puede aumentar el metabolismo del tejido muscular, aumentar la producción de calor y aumentar la temperatura corporal;el aumento de la temperatura corporal puede aumentar el metabolismo, formando así un "círculo virtuoso".El cuerpo se encuentra en un buen estado de estrés, lo que es propicio para el ejercicio formal.Además, la temperatura corporal elevada también permite la liberación de oxígeno en la sangre a los tejidos, asegurando el suministro de oxígeno y mejorando la función del sistema nervioso.
El cuerpo tarda aproximadamente 3 minutos en darse cuenta de la cantidad de sangre que necesita para llevar a los músculos.Por lo tanto, el calentamiento debe durar aproximadamente de 5 a 10 minutos y debe ir acompañado de estiramientos de los principales grupos musculares.
Hora de publicación: 17-mar-2022