Como decíamos, jugar al tenis de mesa tiene muchas ventajas, así que antes de empezar a jugar al tenis de mesa, ¿qué preparativos debemos hacer?
1.Compruebe los alrededores de la mesa.
XGEAREquipo de ping pong en cualquier lugarIncluye un poste de red retráctil, 2 paletas de ping pong, 3 pelotas, todos ellos almacenados de forma segura en una bolsa con cordón adicional, por lo que es conveniente llevarlos cuando sale.Este juego de tenis de mesa portátil se puede acoplar a cualquier superficie de mesa con una instalación simple y rápida.Antes de instalar, debemos verificar los alrededores de la mesa: el área circundante de la mesa debe ser espaciosa y no debe haber obstáculos demasiado cerca para evitar lesiones durante los deportes;el suelo debe estar seco y el agua debe secarse a tiempo para evitar resbalones y lesiones.
2. Esté preparado para las actividades.
Antes del ejercicio, debe hacer algunos ejercicios especializados, como trotar, ejercicios de manos libres, para mover las articulaciones, los ligamentos y los músculos, para que el cuerpo humano pueda adaptarse a los requisitos del tenis de mesa.
3. Controlar la carga de ejercicio.
Para las personas de mediana edad y mayores, deben evitar las competencias competitivas, ya que a medida que se intensifique el grado de competencia, la intensidad del ejercicio aumentará mucho.Esto puede tener efectos adversos para las personas con una función cardíaca más débil y se le debe prestar atención.
4. Hacer un buen trabajo al terminar las actividades.
Reorganícese y relájese a tiempo después del ejercicio, y tome varias medidas, como trotar, relajar y balancear las extremidades, y masajes parciales.El tiempo de la actividad final es generalmente de 5 a 10 minutos.
5. Prevenir lesiones deportivas.
Al jugar tenis de mesa, las muñecas, los codos, los hombros y la cintura se ejercen mucho, lo que a menudo provoca una tracción excesiva de los tendones de las articulaciones de las muñecas y tenosinovitis alrededor de las articulaciones de los hombros.Otras, como las articulaciones de la rodilla y la cintura, también pueden causar lesiones debido a un ejercicio inadecuado.Por lo tanto, es necesario proceder paso a paso, aumentar la cantidad de ejercicio de pequeño a grande y dominar el método correcto de juego para evitar lesiones.
Hora de publicación: 17-dic-2021