La disposición del movimiento delpelota de yogaestá dirigido a las partes principales como el abdomen, la espalda y la cintura.Al practicar, es necesario cooperar con la respiración lenta y rítmica para estirar, apretar y otros movimientos, de modo que los músculos puedan recibir un masaje efectivo, relajarse y consumir grasa.Esta también es una forma de mejorar la capacidad de concentración, reducir el estrés mental y mejorar la resistencia de las extremidades y la columna vertebral, por lo que no habrá fatiga después del ejercicio.
Utilizando el movimiento colorido, vivo, flexible y libre de la pelota, en el proceso de bailar con la pelota, acompañado de música melodiosa, escuchando la voz de su propio cuerpo, disfrutando de la diversión de la pelota de yoga, puede disipar la fatiga de El dia.
Por supuesto, los ejercicios con pelota de yoga pueden traer ganancias adicionales.Aquí resumimos los siguientes cuatro efectos de fitness de las pelotas de yoga.
1. Estire y relaje la cintura y los músculos de la espalda.
Las personas que tienen una lesión en la espalda aún pueden hacerlo, porque la fuerza es suave, los ejercicios con pelota de yoga son relativamente seguros, por lo que las personas que ya han tenido una lesión en la espalda y necesitan rehabilitación también pueden practicar, lo que puede evitar un impacto excesivo en las articulaciones, y es relativamente fácil estirar el cuerpo.
2. Entrenar el equilibrio del cuerpo.
La pelota de yoga es un "inestable"equipo de ejercicio Cuando dejes el suelo con la ayuda de la pelota de yoga, debes tratar de mantener el equilibrio y evitar que la pelota ruede o se caiga de la pelota.Esto requiere un control integral de la fuerza de las piernas, la cintura y el abdomen, que puede mantener la coordinación corporal y la fuerza muscular.
3. Tiene el efecto de masajear el cuerpo.
La pelota de yoga se mueve lo más lejos posible para que el cuerpo entre en contacto con la superficie esférica.Y la pelota de yoga está hecha de material de PVC suave, cuando el cuerpo humano entra en contacto con ella, la pelota de yoga masajea el cuerpo de manera uniforme y suave, lo que es beneficioso para promover la circulación sanguínea.
4. Corregir la postura del cuerpo.
Cuando te sientas en una pelota de yoga, todas las partes de tu cuerpo están constantemente haciendo ajustes finos para mantener tu cuerpo estable.Estos pequeños movimientos pueden promover la circulación sanguínea, fortalecer la fuerza de la espalda y el abdomen, haciendo que se siente erguido involuntariamente, abra los hombros y corrija su postura sentada incorrecta durante mucho tiempo.
Hora de publicación: 05-ene-2022